7 самых эффективных фитнес-упражнений от целлюлита

Сегодня мы собрали 7 упражнений от целлюлита, которые одновременно и простые и эффективные. Ведь как известно, больше всего целлюлит подвержены женские бедра, ягодицы и ножки. Именно на эти части тела направлены эти фитнес-упражнения.

При этом, выполнять их можно абсолютно везде и в любых условиях, поэтому отговорок не может быть!

Велотренажер или велопрогулки

Велосипед – лучший друг в борьбе с целлюлитом. Во-первых, это отличная кардио-тренировка и разминка перед силовыми упражнениями, а во вторых, задействованы именно самые проблемные места – бедра и ноги. Педали надо крутить со средней скоростью, не ускоряясь и не замедляясь, корпус держать прямо, не наклоняясь вперед. Должна ощущаться работа передней мышцы бедра. Крутить педали нужно довольно долго — примерно по часу в день.

Скакалка

Отличный способ убрать лишний жирок — прыжки со скакалкой. Чем быстрее — тем лучше, прыгать нужно не очень высоко, но часто.

Приседания

Приседания – это лучшее упражнение на все века. Но нужно обязательно не забывать о правильной технике выполнения приседаний. Ноги надо поставить широко, колени должны смотреть строго вперед. Медленно опускайся вниз на выдохе, поднимайся вверх плавно и на вдохе. Начни с 15 приседаний и постепенно доводи до 100 в день (можно выполнять частями).

Выпады

Делай широкий шаг вперед, сгибая колено до угла в 90 градусов. Затем — шаг другой ногой. Сделай по 15 выпадов на каждую ногу.

Сгибание ног в положении лежа

Ложись на спину, приподними корпус и обопрись на согнутые локти. Поочередно сгибай каждую ногу, стремясь дотянуться коленом до подбородка. Начни с 10 повторов на каждую ногу, постепенно доведи до 50.

Подъем ног

Ложись на бок, согни верхнюю ногу и поставь стопу перед коленом нижней. Нижнюю ногу медленно поднимай и опускай. Затем повтори, сменив ногу. Начни с 15 повторов, постепенно доведи до 50.

Массаж

После тренировки, какие бы упражнения ты ни выбрала, сделай массаж проблемных зон с антицеллюлитным маслом.

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!