Эффективные упражнения для живота: советы звездного тренера
Животик ‑ одна из самых проблемных зон у девушек, здесь чаще всего откладываются лишние килограммы. Как бороться с этой проблемой рассказывает звездный тренер.
Зое МакНалти – тренер с огромным стажем, в числе ее клиенток Джессика Альба, Риз Узерспун и многие модели.
Тренер рассказала, как тренирует своих звездных подопечных и что нужно делать для того, чтоб животик был подтянутым и плоским.
- Для того, чтоб убрать жир с живота, нужно меньше качать пресс, и больше тренировать все тело. Чем больше ты укрепишь мышечный каркас по всему телу, тем больше жира организм будет сжигать. Поэтому первое, с чего нужно начать – это с общих тренировок в тренажерном зале и добавить немного кардио.
- Еще один проверенный способ – это челночный бег или бег на короткую дистанцию. Лучше всего бегать на расстояние 100 метров туда-назад с ускорениями, а затем пробежать 5-6 кругов в обычном темпе. Такой ритм тренировки очень способствует быстрому сжиганию калорий и жира.
- Не забывай про планку. Это упражнение дает нагрузку на все тело и, соответственно, укрепляет общий мышечный тонус.
- Делай как можно больше выпадов. Это самое универсальное упражнение для женщин, которое невозможно ничем заменить. Причем оно работает сразу же на несколько проблемных зон: живот, ноги и бедра. Если у тебя нет возможности ходить в зал, просто делай дома выпады каждый день, и увидишь результат.
