Был назван идеальный бег для похудения

Эксперты в области физиологии упражнений сообщили основное правило для удачного бега.

Оно заключается в том, что не нужно отдавать предпочтение одному виду бега – медленному или быстрому. Главное, это сочетать эти два вида в своих тренировках, что позволит сохранять идеальные формы на протяжении долгого времени. 

В ТЕМУ: Правильное похудение: бег на улице или в спортзале, что эффективней?

Было установлено, что интенсивный бег позволяет быстро сбросить лишние кг, улучшает кровообращение и обмен веществ, задействует все группы мышц, повышая выносливость. Но и у медленного бега есть свои преимущества. Кроме улучшения кровообращения он снимает усталость, но и оттягивает процес похудения.

Поэтому, чтобы добиться желаемого результата, нужно поставить правильную цель. Если ты хочешь похудеть – бегай быстро и на небольшие дистанции. Такие тренировки лучше проводить через день, то есть 3 раза в неделю. А если ты сторонник пробежек в течение 5-6 дней в неделю, тогда бегай медленно и на длительные расстояния. Потому что быстрый бег каждый день сильно истощает организм. 

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!