4 упражнения, которые помогут избавиться от ушек на бедрах
Делай их каждый день и результат не заставит себя ждать.
Ушки на бедрах могут быть даже у стройных девушек. А все потому, что убрать их можно только специальными упражнениями. И мы знам, какими!
Плие. Разведи носки и широко расставь ноги. Приседай как можно глубже. 30 раз.
Приседания с выбросом ноги. присядь, а после резко подними ногу. Поднимай ноги поочередно, от 10 раз для каждой.
Круговые приседания. Приседай, перенося вес с одной ноги на другую. И так по кругу. 20 раз.
Боковые выпады. Приседай на каждую из ног, смотря прямо перед собой. 10-15 раз на каждую ногу.
