4 экспресс-упражнения для кубиков на прессе за месяц
Лето прошло, но красивый живот и рельефный пресс хочется иметь всегда. Сложные, но эффективные упражнения для пресса тебе в этом помогут: достаточно делать их каждый день. Это займет не более 10 минут.
Верхний пресс. Ляг на спину, лопатки должны плотно прилегать к полу. Поочередно поднимай колени, касаясь пяткой другой ноги пола. 25-30 раз для каждой ноги.
Это усложненный вариант верхнего пресса. Приподнимись наде землей и поочередно подтягивай к корпусу прямую ногу, не сгибая и не опуская вторую. По 10-15 раз для каждой ноги.
Снова прижми лопатки к полу и поднимай прямые ноги, сведенные вместе. 20-30 раз.
Упражнение Супермен. Стань на четвереньки и в быстром темпе подтягивай колени к противоположному локтю. Выполняй упражнение не менее минуты.
Через месяц выполнения этих упражнений твой пресс будет твердым и рельефным.
