Упражнение, которое сделает плоский живот за 5 минут

Большинство современных девушек волнует проблема выпирающего живота. Это проблемная зона, которая выпирает просто потому что по-другому нельзя. 

Однако, мы всегда хотим идти против системы и нашей природы, поэтому от живота старается всячески избавиться. 

Благо, для этой проблемы есть прекрасное решение — упражнение вакуума. 

Сейчас вакуум делают многие блогеры, которые сподвигают нас поступить также.

В ТЕМУ 7 простых здоровых привычек, которые нужно внедрить

Так, вакуум — это простое упражнение для проработки мышц благодаря дыхательной гимнастики. Его делать совсем не сложно, главное, приноровиться.

Как делать вакуум?

Для того, чтобы заняться вакуумом, не нужно ничего кроме тебя самой, зеркала и желания. Ну что, поехали?

1. Займи положение стоя прямо.
2. Сделай глубокий вдох через нос.
3. Резко выдохни через рот, наклони корпус немного вперед и задержи дыхание. Одновременно с выдохом сильно втяни живот, как будто хочешь прижать пупок к пояснице.
4. Задержись в таком положении на 15 секунд и повтори упражнение 4–10 раз.

Для первого раза 15 секунд достаточно, но в дальнейшем пробуй задерживать дыхание на максимально долгий срок.

Так, самые упорные и матерые в этом упражнении доходят до длительности от трех до пяти минут. И вакуум действительно помогает избавиться от лишнего объема в животе. При условии, если упражнение, конечно, выполнять.