Как похудеть и не потерять грудь: 4 способа, которые работают
Как было бы здорово худеть только в бедрах, животе и щеках, а грудь и попа пусть остаются большими. К сожалению, это маловероятно, ведь мы худеем равномерно. Но есть несколько способов сохранить грудь при похудении.
Отказ от кардио и диет
Если ты худеешь с помощью тяжелых кардионагрузок (бег, велосипед, орбитрек) и жестких диет, то у тебя быстро уменьшается жировая прослойка. Звучит неплохо, да только жировая прослойка груди и делает ее пышной.
А потому, если не хочешь терять грудь, не злоупотребляй кардио и диетами. Лучше занимайся бегом для разминки и ешь с дефицитом не более 300 калорий.
Многоповторки
Попробуй силовые упражнения с маленьким весом и большим количеством повторов, так называемые многоповторки. Это поможет укрепить мышцы в локальных областях тела и сжечь жировую прослойку именно вокруг них.
Локальное похудение
Если ты недовольна только животом или только бедрами, можно похудеть в этой области с помощью операций, уколов липолитиков или массажей. Так похудеют только нужные места, а грудь останется на месте.
Упражнения для груди
Удели также внимание упражнениям для груди. Конечно, накачать грудь нельзя, но при ровной осанке и прокачанных мышцах груди она будет казаться выше и больше.
Нужные тебе мышцы называются пекторальными. Попроси тренера подобрать на них хороший комплекс упражнений.
