6 упражнений для красивого пресса за 15 минут в день
Как убрать живот и накачать пресс? Нет ничего проще!
Ляг на спину, прямые ноги подними вверх и тянись к ним руками, поднимая корпус. 20-25 раз.
Закинь ногу на колено, а руку за голову. Тянись локтем к противоположному колену. 15 раз в каждую сторону.
Подними ноги и корпус, тянись коленями к лицу поочередно, не опуская корпуса и ног. 30 раз для каждой стороны.
Ляг на живот, руи за голову. Поднимай одновременно прямые ноги и корпус, 10-15 раз.
Подними согнутые ноги и поворачивайся телом в разные стороны, не опуская ног. 15-20 рез в каждую сторону.
В ТЕМУ: 6 самых эффективных домашних тренировок, которые помогут похудеть быстро и легко
Выполни статическую планку на протяжении 1-2 минут.
В ТЕМУ: Как правильно делать планку и похудеть на 5 килограммов за месяц: 7 правил
