Красивые руки за 5 минут в день: 4 эффективных упражнения с гантелями
Совсем скоро мы переоденемся в футболки и блузки с короткими рукавами. Самое время подтянуть руки и сделать их спортивными.
Выполняй эти упражнения ежедневно, чтобы держать мышцы рук в тонусе. Тебе понадобятся гантели, весом от 1 до 3 килограммов.
Двойные подъемы
Подними руки с гантелями до уровня груди, разверни их и подними верх. Потом снова опусти и разверни. Выполни 15-20 подходов.
Разведение рук
Наклонись, немного согни колени. Резко разводи руки, заводя их как можно дальше. Выполни 15-20 повторений.
Разведение рук на весу
Подними руки с гантелями так, как показано на картинке. Не опуская их, выполни указанное упражнение 12-15 раз.
Подъемы рук из-за спины
Стань ровно, заведи руки за спину. Поднимай их одновременно. Выполни 10-15 повторений.
Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!
