5 кардио-упражнений, которые сожгут до 3 килограммов за неделю

Кардио-упражнения выполняются в быстром темпе при высоком сердцебиении. Это помогает сжечь максимальное количество калорий в короткие сроки. Бег, прыжки, плавание — это тоже кардио, но у нас для тебя кое что поинтереснее. 

Звезда

Присядь и резко выпрыгни, расправляя ноги и руки. Выполни 20-30 таких прыжков.

Выпады в прыжке

Поочередно приседай на ноги, сменяя их в прыжке.

Читайте также

5 упражнений для поддержания, восстановления и улучшения зрения

5 эффективных упражнений с фитболом, которые помогут накачать упругий пресс

Выполни по 20 приседаний на каждую ногу. 

Конькобежец

К выпадам добавь наклоны.

Выполни по 30 наклонов с выпадом в каждую сторону. 

Поднятие коленей

В прыжке высоко поднимай колени. Чтобы контролировать высокий уровень, касайся ступнями стула. Сделай всего 40 прыжков. 

Прыжок с отжиманием

Отожмись, встань и вытяни руки.

Читайте также

Как уменьшить объем рук: комплекс простых упражнений и рацион питания

Остеохондроз: правила и упражнения, которые помогут предупредить и облегчить жизнь позвоночнику

Можешь усложнить это упражнение прыжком. Выполни 20-30 таких комплексных отжиманий. 

Делай эти упражнения ежедневно и уже через неделю заметишь результат.