Не вставая с постели: 4 упражнения для подтянутого тела

Доброе утро! Делай эти четыре простых упражнения, чтобы быстро взбодриться и привести в тонус все тело!

Круги руками

Сожми руки в кулаки, согни ноги. Крути кулаками и поднимайся к коленям. Такой упражнение подтянет кожу рук и укрепит пресс. Сделай 10-15 подъемов. 

Подъемы ног

Откинь одеяло! Подтягивай согнутые ноги к себе и вытягивай вверх. Это тренирует нижнюю часть туловища и делает твой живот плоским. 10-15 повторений. 

В ТЕМУ: Пилатес: 6 упражнений для позвоночника

Упражнение с подушкой

Зажми ногами подушку и подтягивай ее до уровня живота. Весело и очень полезно: приток крови к голове в таком упражнении позволяет моментально проснуться. И никакого кофе не нужно! Выполни подъемы 10 раз. 

Качаем пресс

Любая хорошая тренировка заканчивается прессом. Согни ноги и поверни их в бок, скручивайся по 10 раз в каждую сторону и твоя талия станет удивительно тонкой еще до весны. 

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!