Ученые назвали диету, которая продлевает жизнь
Секрет прост: правильное питание. Если вы ходите сохранить здоровье и попасть в Книгу рекордов Гиннеса в качестве долгожителя, придерживайтесь средиземноморской диеты. Секрет ее в том, что здесь практически нет таких продуктов, как молоко и мясо, которые содержат большое количество насыщенных жиров.
В основе средиземноморской диеты – морепродукты, необработанные зерновые, фрукты, овощи и оливковое масло.
Такой рацион помогает бороться с раком, болезнями сердца и замедляет процессы старения. Это неудивительно, ведь в рыбе, фруктах, овощах, оливковом масле и цельнозерновых продуктах содержится большое количество антиоксидантов и мононенасыщенных жиров.
Благодаря такой диете итальянцы, французы, испанцы, греки и мальтийцы живут долго и счастливо. Ну, а как иначе? Ведь их рацион состоит исключительно из полезных продуктов!
По словам ученых из университета Гетеборга в Швеции, подобный рацион может помочь даже тем, кто раньше не придерживался таких принципов питания.
Результат можно увидеть уже через пять лет, утверждают ученые. При этом нельзя забывать и о физических нагрузках. Вместе с правильным питанием, позволит прожить человеку долгую и здоровую жизнь.
Исследования показали: уже через пять лет после начала средиземноморской диеты и активного образа жизни, риск смерти из-за болезней значительно снижается.
Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!
