Что скрывают за собой три самые популярные в мире диеты?
Сыроедение
Кто-то скажет, что это не диета, а образ питания, однако фактически многие худеющие переходят именно на базовое меню сыроеда (овощи, фрукты, ягоды, орехи) в своих попытках похудеть.
Плюсы. Это один из самых эффективных способов похудеть, так как сырые продукты отличаются низким содержанием калорий, но при этом богаты витаминами и ценными микроэлементами. По сути, питаясь по законам сыроедения, можно обеспечить свой организм всеми необходимыми ему веществами, а также эффективно очистить организм от различных токсинов и шлаков.
Минусы. На первых порах такое питание от непривычки может вызвать расстройство желудка. Также фруктами и овощами довольно трудно наесться, а потому порции сыроедческой еды должны быть более чем вместительными. Но и это не главное. Основной минус - большинство немясной продукции отличается низким содержанием белка. А растительный белок не может заменить мясной даже при всем желании. Также не стоит забывать о нитратах - чем больше потребляешь фруктов и овощей, тем больше их получаешь.
Безуглеводная диета
Плюсы. Благодаря безуглеводной диете можно привить себе правильную культуру питания, исключающую мучное и продукты вроде картофеля. Кроме того, твое тело научится получать энергию из белка, а не из углеводов. Плюс, приятным бонусом является то, что безуглеводная диета поможет сбрасывать вес, даже если на обед ты будешь позволять себе хрустящие куриные крылышки.
В ТЕМУ: 8 видов безуглеводной диеты, которые помогут быстро похудеть
Минусы. Недостаток углеводов может привести к чувству слабости. Она также может негативно повлиять на настроение, так как углеводы стимулируют выработку серотонина (гормона счастья) в мозге.
Средиземноморская диета
Плюсы. Эта диета была создана после того, как ученые и диетологи заметили, что живущие в районе Средиземного моря люди намного меньше страдают от ожирения, реже болеют и даже дольше живут. Основной принцип этой диеты - можно есть все, что в умеренных количествах. При этом рекомендуется делать ударение на морепродукты (по крайней мере два раза в неделю) и вместо различных соусов использовать только оливковое масло и травы. После ужина разрешается выпить бокал красного вина. Одним словом, все как в странах Средиземноморья.
В ТЕМУ: Самая вкусная и эффективная: итальянская диета
Минусы. Необходимо забыть о сладостях, а также, как уже упоминалось выше, смириться с небольшими порциями.
