Подводные камни диет: как постройнеть без вреда для здоровья
Научиться контролировать свой аппетит, перестать есть все подряд и заедать свои проблемы, разобраться в том, что для тебя полезно, а что вредно, очень нужно и важно, особенно если ты следишь за своей фигурой. Помощниками в этом благородном деле вполне могут стать разнообразные диеты, но только в том случае, если они будут подобраны и использованы правильно.
Выбрав диету, которая не соответствует состоянию твоего здоровья, возрасту и т.д., или же чрезмерно увлекшись какой-либо одной диетой, ты можешь нанести вред и своему здоровью, и внешности.
Предупреди анемию
Если ты длительный период придерживаешься какой-либо диеты, в организме может возникнуть недостаток жизненно важных веществ. Так, у большинства худеющих женщин диагностируется анемия – низкий уровень гемоглобина в крови.
Причина появления этой проблемы – недостаток железа. Большое количество железа содержится в животном белке, а его доля в рационе сидящей на диете женщины, как правило, недостаточна. Результат такой диеты может оказаться нулевым, поскольку организм страдает от гипоксии (недостатка кислорода), а не худеет.
Берегись морщин
Во время строгих диет организм недополучает витамины и минералы, необходимые для поддержания функций регенерации и восстановления кожных покровов. В результате кожа теряет упругость и эластичность. А эти свойства кожи невероятно важны в период похудения, так как с резким уменьшением объемов кожа тоже должна успевать сокращаться. В противном случае на месте исчезнувших жировых отложений появятся преждевременные морщины.
Водный баланс
Увлекающиеся бессолевыми диетами женщины рискуют получить обезвоживание организма. Недостаток воды может привести к накоплению токсинов, шлаков и других продуктов метаболизма, что чревато неприятностями со здоровьем. Кроме того, по окончанию диеты вес, который так быстро исчез, так же быстро и вернется.
Верный путь к анорексии
У поклонниц диет очень часто появляется эмоциональная зависимость от еды. В случае если похудение удалось, возникает страх вновь набрать килограммы. В результате ты начинаешь жестко контролировать себя, отказываясь от нормального сбалансированного питания.
Особенно часто последовательницы диет ополчаются против таких важнейших компонентов пищи, как жиры и углеводы, стараясь полностью исключить их из рациона. Такие страхи наносят огромный вред здоровью и могут закончиться даже анорексией и булимией.
