Диета 6 лепестков: как похудеть на несколько размеров за месяц
Что такое диета 6 лепестков? Это разнообразный способ питания, который представляет собой 6 монодиет: каждый день ты питаешься одним типом блюд. Ее разработала шведский диетолог Анна Йохансон, а шведы известны своей страстью к правильному питанию и недюжинным здоровьем.
Правила диеты 6 лепестков
Правила диеты очень просты. Она делится на 6 этапов. По окончанию шестого этапа — начинай с первого.
Всего она разбита на 6 дней-лепестков.
- 1 день — рыбный. Рыба: морская, речная, запеченная, отварная, слабосоленая.
- 2 день — овощной. Любые овощи в свежем виде, а также отварные и тушеные.
- 3 день — куриный. Курица: запеченная, в бульоне, отварная.
- 4 день — злаковый. Каши, хлебцы, отруби, семечки.
- 5 день — творожный. Творог, молоко и йогурты без сахара низкой жирности.
- 6 день — фруктовый. Любые свежие фрукты, кроме бананов.
Что можно и чего нельзя на диете 6 лепестков
На этой диете важно придерживаться моноформата каждый день. Для жарки и заправки можно использовать ложку оливкового масла. Алкоголь не рекомендован на этой диете, но можно выпить 50 грамм виски в злаковый день или 150 грамм вина во фруктовый день.
Есть продукты можно в неограниченном количестве, но желательно соблюдать норму до полутора килограммов в день.
Сколько можно сбросить на диете 6 лепестков
Эта диета достаточно эффективна, но сидеть на ней нужно хотя бы месяц, чтобы организм успел перестроиться. На диете 6 лепестков можно сбросить до 10 килограммов за месяц, в зависимости от твоего изначального веса.
