Как устроить разгрузочный день в новогодние каникулы: 3 эффективных варианта
Многие диетологи сходятся во мнении, что сбалансированное питание – это не только употребление полезных продуктов, но и однодневные голодания. Они особенно нужны после перееданий. Предлагаем тебе несколько эффективных вариантов.
Чем полезные разгрузочные дни
Когда в организме даже один день отсутствует тяжелая еда, на следующий день есть хочется меньше, человек быстро чувствует сытость. Также кроме похудения разгрузочные дни способствуют очищению организма — избавляют от нагрузки желудочно-кишечный тракт, давая ему возможность восстановиться и «отдохнуть». Поэтому если делать разгрузочные дни регулярно, можно вскоре заметить улучшенное состояние кожи, будут лучше работать печень, желудок и желчный пузырь.
День на кефире или айране
Этот вариант разгрузочного дня является самым подходящим для избавления от последствий обильных застолий. Жидкие кисломолочные продукты прекрасно влияет на пищеварение, иммунитет, а также выводят застоявшуюся жидкость, очищает организм от отравляющих токсинов.
Разгрузочный день на кефире или айране предполагает употреблять 1,5 л кефира с низким содержанием порциями 5–6 раз в день. Также в течении дня можно пить воду без газа в любом количестве.
День на чае
Для разгрузочного дня лучше всего использовать зеленые и травяные сорта чая, которые наиболее богаты витаминами и микроэлементами. Чай нужно пить без сахара. Если это слишком тяжело, то сахар можно заменить медом. Пить нужно около 3 литров жидкости.
День на огурцах
Огуречный день очень хорош для очистки кишечника. Обрати внимание, что нельзя снимать с огурцов шкурку, ведь именно это главный источник клетчатки.
Также обязательно стоит отказаться от соли и приправ. Для разгрузочного дня необходимо 1,5–2 кг свежих огурцов, а также около 2 л негазированной воды.
