Диета на квашеной капусте: как сбросить 4 килограмма за 7 дней
После праздников многие прибегают к похудению на квашеной капусте. Этот продукт содержит мало калорий и при этом — огромное количество витаминов.
Интересно: калорийность квашеной капусты всего 20 калорий на каждые 100 г продукта.
Особенности диеты на квашеной капусте
Квашеная капуста — продукт вкусный и полезный, но на этой диете не стоит сидеть больше 6-7 дней, так как организм все же не получает достаточную дозу необходимых веществ. Повторно такую программу похудения можно снова использовать через месяц.
Польза квашеной капусты
Всего лишь ложка такой капусты имеет дневную норму витамина К, а также в составе есть: цинк, марганец, калий, кальций, железо, сера, большой запас витаминов В, А, Е и РР.
Улучшает работу желудка и кишечника.
Понижает плохой холестерин.
Помогает от вирусных заболеваний, так как содержит много витамина С.
Благодаря клетчатке стимулирует работу кишечника и устраняет запоры.
Имеет лактобактерии, благоприятно влияющие на микрофлору кишечника.
Меню на день
Есть много разных рецептов, как потреблять квашеную диету во время диеты. Предлагаем тебе узнать, как можно сочетать этот продукт.
- Завтрак: кисломолочные блюда, цитрусовые.
- Обед: любое блюдо из квашеной капусты - суп или капустные котлеты с гречкой, рагу или тушеная капуста с фасолью.
- Ужин: легкий овощной салат с оливковым маслом.
Капустный рассол для похудения
В похудении также эффективно использовать капустный рассол, который не содержит соль, имеет массу витаминов и микроэлементов. Рекомендуемая доза – по 100 г трижды на день до еды.
Кому нельзя сидеть на такой диете?
Так как в процессе заготовки квашеной капусты идет процесс брожения и сам продукт повышает кислотность, его не стоит употреблять людям с такими недугами:
- диабет;
- гипертония;
- повышенная кислотность желудка;
- заболевания почек;
- заболевания поджелудочной железы.
