4 продукта, которые помогут съедать в два раза меньше за день

Чувство голода — в большинстве своем психологический прием организма, который сигнализирует не о ехватке еды вообще, а всего лишь о нехватке отдельного элемента. Но есть продукты, которые помогут оттынуть чувство голода надолго.

Творог

Белок является главным строителем мышц. Продукты, которые почти на 100% состоят из белка ускоряют наши обменные процессы. К ним относится творог. Благодаря тому, что белки перевариваются дольше всего, чувство сытости тоже продолжается дольше, чем после других продуктов. Порция творога может утолить голод на 3-4 часа.

В ТЕМУ: 4 летних рецепта по диете Дюкана, которые можно сделать за 10 минут

Овсянка

Клетчатка способствует улучшению пищеварения и создает длительное чувство насыщения. Именно потому на завтрак рекомендуется есть кашу, где состав клетчатки наиболее высокий: овсянку. Такой завтрак обеспечит энергию и сытость до позднего обеда без желания перекусить печеньем, или конфетой.

В ТЕМУ: Имбирь для похудения: как сбросить 5 килограммов без диет

Орехи

За сытость также отвечает достаточное количество жиров. Если голод сигнализирует о желании непременно вредной пищи, значит не хватает именно этого элемента. Успокоить организм лучше полезными, растительными жирами, которые в большом количестве есть в орехах. Хватит всего горсти, чтобы насытиться и не навредить при этом фигуре.

В ТЕМУ: Питьевая диета: как сбросить 5 килограммов за неделю

Вода

Часто чувство голода — это в 80% случаев завуалированное чувство жажды. Стоит выпить стакан воды и прислушаться через 10 минут: не прошло ли желание поесть. Чтобы организм не обманывал нас таким образом, лучше выпивать по стакану воды ежечасно на протяжении всего дня.

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!