Зеленая диета: как похудеть на 7 килограммов за 2 недели
Зеленая диета - не только отличный метод похудения, но и один из действенных способов весеннего детокса. Свое название данный метод похудения получил из-за того, что во время зеленой диеты в рационе - продукты зеленого цвета. Речь, конечно же идет о травах, овощах и фруктах.
Зеленая диета: правила
Нужно отметить, что большинство продуктов, которые входят в зеленую диету, обладают минимальным количеством калорий, при этом очень богаты витаминами и минералами. Кроме того, среди их свойств – подавление голода.
Интересно: зелеными продукты становятся благодаря содержанию хлорофилла. Помимо того, что это вещество отвечает за цвет, оно еще и ускоряет обмен веществ, способствуя похудению.
В ТЕМУ: Куриная диета: как сбросить 4 килограмма за 3 дня
Рацион на зеленой диете включает в себя 5 приемов пищи. Обрати на это особое внимание, так как если не следовать этому правилу, тебе будет некомфортно из-за чувства голода.
Овощи, зелень и фрукты на зеленой диете можно есть свежими, или же поддавать термической обработке: варить или запекать (без масла).
Естественно, из рационе необходимо убрать сахар, каши, макароны, мучные изделия, полуфабрикаты, алкоголь и кофе. Пить можно только воду, зеленые смузи и зеленый чай.
Зеленая диета: меню
Многие, кто прочитал название диеты, уже подумал о том, как в течение длительного времени будет есть только траву и овощи. Конечно же, это не так. Похудение, основанное на каких-либо крайностях, чаще всего заканчивается дополнительным набором веса.
В ТЕМУ: Диетолог рассказала, как простое упражнение с изюмом поможет сбросить вес
Вне зависимости от того, худеешь ты или просто поддерживаешь вес, твоему организму всегда нужен белок и минимальное количество жира (без него некоторые овощи вообще не усваиваются).
- Завтрак: обезжиренный творог, зеленый чай, зеленое яблоко.
- Второй завтрак: зеленый смузи (можно заменить салатом из зелени);
- Обед: овощной суп, салат из капусты;
- Полдник: зеленый фрукт;
- Ужин: запеченное мясо или рыба и свежий салат.
Конечно, ты можешь менять меню в зависимости от своих вкусовых пристрастий. Однако помни, завтрак должен содержать, как белок, так и овощи (фрукты). Полдник: орехи или зелень. Обед – полностью овощной. Полдник – фруктовый. Ужин: легкий белок и овощи.
В ТЕМУ: Диетолог назвала 4 основные причины, почему ты не можешь сбросить вес
Что касается жидкости, выпивать необходимо 1,5 литра воды.
Зеленая диета: результаты
Зеленой диеты не стоит придерживаться дольше 14 дней. За это время можно похудеть до 7 килограммов.
В ТЕМУ: Бразильская диета: как сбросить 7 килограммов за 7 дней
У девушек о зеленой диете отзывы абсолютно нравится: кому-то она сильно понравилась и принесла хороший результат. Для кого-то оказалась слишком тяжелой, ведь отказаться от привычных мучных продуктов и каш – задача посильная далеко не всем. В любом случае, она эффективно способствует сбрасыванию лишних килограммов, а также очищает организм.
Фото: Depositphotos
Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!
