Куриная диета: как сбросить 4 килограмма за 3 дня

Куриное мясо любят фактически все: оно легко и быстро готовится, а благодаря специям в него постоянно можно добавлять новые нотки вкуса. Также курица стоит недорого, отлично удаляет голод и не требует каких-то особых навыков кулинара. Она легко усваивается, никогда не оставляет чувства тяжести и является отличным продуктом для похудения.

Куриная диета: основные правила

Куриное мясо содержит железо, магний, кальций, витамин А, фолиевую кислоту и витамины группы В. Кроме того, в курице – фактически нет жира. Он находится лишь в коже, поэтому удалив ее, ты получаешь чистое нежирное мясо.

В ТЕМУ: Как похудеть к лету: список полезных продуктов на неделю от фитнес-тренера

Суть куриной диеты – в большом количестве белка в рационе. А, как известно, когда человек ест много белка и снижает количество потребляемых углеводов, он худеет. Стоит отметить, что поскольку куриная диета считается разновидностью белковой диеты, из рациона необходимо убрать большую часть углеводов: каши, хлеб, сахар и так далее. Разрешается оставить лишь овощи и фрукты (кроме винограда и бананов).

Более того, овощей нужно есть много, так как это позволит убрать нагрузку с почек и сделает куриную диету сбалансированной.

Еще одно правило куриной диеты – суточное ограничение калорий (1200). Как показывает практика, этого количества достаточно, чтобы нормально себя чувствовать и худеть.

Во время соблюдения диеты лучше всего отказаться от физических нагрузок.

Куриная диета: меню

Количество приемов пищи в рамках куриной диеты – не регулируется. Ты можешь сама определять, когда и сколько тебе удобнее есть. Главное, чтобы общее количество калорий не превышало 1200.

Курица из этого количества должна составлять 600 калорий, еще 600 – это овощи и фрукты. Блюда на куриной диете можно запекать, варить или готовить на пару. Естественно, жареный вариант исключается. Диетологи советуют для куриной диеты использовать филе.

В ТЕМУ: Диетолог рассказала, как простое упражнение с изюмом поможет сбросить вес

Что касается питья, выпивать надо 1,5 литра воды. Кофе, алкоголь, газированные напитки и пакетированные соки запрещены. Также желательно исключить молочку. Если без нее ты не представляешь свою жизнь – оставь в рационе стакан кефира перед сном.

Важно: молочные и кисломолочные продукты задерживают воду в организме, поэтому могут тормозить процесс похудения.

Куриная диета: результаты

Как говорят девушки, которые уже испробовали куриную диету,  с ее помощью можно похудеть на 4 килограмма за 3 дня. Придерживаться диеты – несложно, чувства голода нет, так как куриное мясо прекрасно насыщает.

В ТЕМУ: Диетолог назвала 4 основные причины, почему ты не можешь сбросить вес

Отметим и то, что при необходимости получения лучшего результата, придерживайся диеты в течение 7 дней. Максимальная длительность диеты – 14 дней. 

Фото: Depositphotos

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!