10 советов по похудению, которым нельзя верить

1. Не есть жиры

Все зависит от вида жиров. Например, те, которые содержатся в фаст-фуде и полуфабрикатах и вправду способствуют набору веса. А вот жиры в рыбе, орехах, авокадо, птице и другом постном мясе - это, наоборот, очень даже полезная пища.

2. Есть 1/2/3 раза в день

Ешь не менее трех-пяти раз в день, но только когда чувствуешь голод. При этом старайся есть небольшими порциями, чтобы не переедать.

3. Никаких перекусов

Наоборот - если проголодалась, убедитесь, что у тебя с собой есть какой-нибудь перекус. Ведь голод свидетельствует о том, что твое тело нуждается в большем количестве энергии. Но, конечно, старайся выбирать только здоровые закуски - горсть орехов, стакан натурального йогурта, яблоко или подобное.

4. Считать калории

Не все калории одинаковы - и 100 ккал торта подействуют на твой организм совсем не так, как 100 ккал яблок. Потому нужно не калорийность продуктов подсчитывать, а содержание в них белков, жиров и углеводов.

В ТЕМУ: 4 абсурдных мифа о похудении и диетах, в которые многие верят

5.  Отказаться от углеводов

Опять же, наш организм нуждается как и белках, так и в углеводах с жирами.

6. Спорт на пустой желудок

Данное заблуждение гласит, что если заниматься на пустой желудок, то можно сжечь больше калорий. Это неправда. Тренировки на пустой желудок никак не связаны с количеством сжигаемых калорий.

В ТЕМУ: 8 вредных советов по похудению, без которых намного легче сбросить вес

7. Есть каждые два часа, чтобы ускорить обмен веществ

На самом деле метаболизм не замедлится даже если есть каждых 6-8 часов. А вот слишком частое питание способствует увеличению вместимости желудка, тем самым провоцируя больший аппетит.

8. Никаких сладостей и мучного

Чтобы похудеть, вовсе необязательно отказываться от пиццы и любимого шоколада. Просто старайся ими не злоупотреблять и не есть каждый день.

9. Ограничить потребление калорий

Очень вредный совет, так как провоцирует обратную реакцию организма: если потреблять слишком мало калорий, тело начнет экономить энергию и метаболизм замедлится.

10. Сладкие фрукты - прямой путь к лишнему весу

Да, многие фрукты и вправду богаты сахаром - но также они содержат больше количество витаминов, минералов, антиоксидантов и клетчатки. Кроме того, они улучшают пищеварение.