5 вкусных продуктов, которые на самом деле поднимают настроение
Продукты с высоким содержанием клетчатки
Порой бывает, что причинами депрессивных чувств являются проблемы на, к примеру, личном фронте, а накопившиеся в организме токсины. Старайся есть больше капусты, моркови, свеклы, яблок или сухофруктов, потому что эти продукты богаты клетчаткой, которая помогает пищеварению.
Витаминные продукты
Для улучшения настроения тебе также необходимы витамины B1, B6, B12 и кальций. Чтобы все это получать с лихвой, не забывай добавлять в свое меню гречневую кашу, куриную или говяжью печень, молочные и кисломолочные продукты (основной источник кальция), а также рыбу (содержит много витамина В6).
В ТЕМУ: 6 доступных продуктов, которые поднимут настроение на целый день
Серотонин - источник хорошего настроения
Причиной хандры также может выступать недостаток серотонина - гормона счастья. А так как он производится с помощью углеводов, то тебе для хорошего настроения продукты с содержанием этого элемента будут просто необходимы. Однако обрати внимание: углеводы углеводам рознь. Те, которые нужны тебе, называются сложными. В число таких входят хлеб из непросеянной муки, паста из твердых сортов пшеницы, бананы или даже плитка черного шоколада.
Полезные закуски и напитки
Зеленый чай с медом, шоколад, бананы, киви - все эти продукты не только вкусны и полезны для здоровья, но также являются отличными стимуляторами хорошего настроения. А вот соленая пища, полуфабрикаты, фаст-фуд и жареное наоборот лучше занести в черный список.
В ТЕМУ: Топ-8 продуктов, которые излечат тебя от депрессии и улучшат настроение
Продукты, которые помогают преодолеть бессонницу
Хотя бессонница может мучить по самым разным причинам, в основном провоцирует ее сильный стресс - а точнее, попытки нашего организма от него избавиться путем сжигания запасов витаминов В и С, а также калия и магния, которые тесно связаны с тревогой и бессонницей. Перед тем, как лечь спать, выпей стакан молока с медом, также попробуй съесть немного чернослива. Помни, что перед сном рекомендуется избегать всего, что стимулирует нервную систему - в том числе цитрусовых фруктов и кофе.
