4 правила питания, которые помогают избавиться от морщин

Как избавиться от морщин с помощью рациона?

Правило первое - твоя тарелка всегда должна быть наполовину заполнена овощами или фруктами. Эти продукты содержат антиоксиданты, витамины и минералы, которые очищают организм от токсинов и вредоносных свободных радикалов. Также они содержат витамин С, необходимый для производства коллагена.

Овощи и фрукты рекомендуется есть с орехами, различными семенами и зернами, а также небольшим количеством оливкового масла. Орехи и зерна богаты витамином Е - мощным антиоксидантом, который называют главным витамином красоты. Оливковое масло защищает кожу от вредного воздействия солнечных лучей, которые зачастую и становятся причиной новых морщин.

Четверть твоей тарелки должна состоять из постных белковых продуктов. Например, рыбы, птицы, фасоли и чечевицы. Белки помогают клеткам кожи активнее восстанавливаться и дольше оставаться в тонусе.

Оставшаяся четверть тарелки должны занимать зерновые продукты. Например, спагетти из твердых сортов пшеницы, коричневый или дикий рис, цельнозерновой хлеб. Эти продукты содержат много питательных веществ, которые необходимы для красивой кожи. Также в них масса клетчатки, необходимой для контроля уровня сахара в крови. Кроме того, злаки содержат селен и цинк, которые необходимы для производства коллагена и борьбы со свободными радикалами.