Похудение без ошибок: как на самом деле должен выглядеть разгрузочный день
Именно поэтому время от времени так рекомендуется устраивать себе разгрузочный детокс день, с помощью которого можно не только очистить организм, но также от 300 до 1000 граммов лишнего веса. Но обрати внимание, что устраивать разгрузочные дни для похудения можно не более одного или двух раз в неделю.
В каких случаях нужны разгрузочные дни?
- Разгрузочные дни прекрасно подойдут тем, кто:
- набирает вес, даже если ест не больше, чем обычно.
- страдает от запора и/или вздутия живота.
- испытывают постоянный недостаток сил.
- борются с акне.
- нередко чувствуют боли в мышцах.
- с трудом просыпаются по утрам.
- страдают от бессонницы.
В ТЕМУ: Разгрузочный день на грейпфрутах: цитрусовая диета
Как выглядят правильные разгрузочные дни для похудения?
Если ты решила устраивать себе разгрузочные дни, не забудь следовать нескольким важным правилам. Ешь маленькими порциями несколько раз в день, старательно и медленно пережевывай пищу и пей маленькими глотками. Пить старайся как можно чаще и не менее 3 литров воды.
Выбирай продукты, которые содержат много белков и минимум углеводов. Отличным выбором станут, к примеру, яйца. Они содержат множество полезных микроэлементов, а калорий в них не так уж и много. Также рекомендует в разгрузочные дни для похудения есть помидоры, которые содержат необходимых сердцу калий, витамины А и С и ликопин, который помогает устранить свободные радикалы.
