Меню красавицы: названы лучшие продукты для волос и кожи

Лучшие продукты для красивых волос

Если волосы выпадают и в целом выглядят ослабленными, значит, им не хватает цинка. Лучшим источником этого элемента является говядина.

Если хочешь ускорить рост волос и уменьшить посечку, необходимо добавить в свое меню белков, железа и кремния - эти вещества можно найти в бобовых, шпинате и мясе. И не забывай также о цитрусовых, ведь входящий в них витамин С помогает усваивать железо.

В ТЕМУ: 10 продуктов для красивых волос

Если волосы сухие, но с жирными корнями, старайся употреблять продукты с  большим количеством витамина А и омега-3 жирных кислот - то есть, морскую рыбу, морковь, сладкий перец.

Лучшие продукты для здоровых зубов

Обрести красивую белоснежную улыбку помогут зеленые овощи - они удаляют зубной налет и массажируют десны. Также, чтобы зубы были крепкими, им необходим кальций - найти его можно в молочных продуктах, орехах, мясе птицы и яйцах. Витамин С защитит зубы от пародонтоза, так что не забывай время от времени перекусывать киви и цитрусовыми, а на обед к основному блюду добавлять помидоры.

В ТЕМУ: Какие продукты нельзя комбинировать, если хочешь похудеть

Самые полезные продукты для кожи

Сделать кожу более упругой и шелковистой поможет гармоничное сочетание белков и сложных углеводов. Чтобы получить белки, ешь йогурт и курицу. Углеводы же можно найти в овсянке, цельнозерновой продукции и макаронных изделиях грубого помола.

Также важную роль играют жиры - в частности, те самые омега-3 , о которых мы упоминали чуть выше.