7 проверенных способов унять резкое чувство голода
А ты знала, что травы, пряности, сладкие запахи и некоторые продукты из твоего ежедневного рациона способны утолить чувство голода. Мы предлагаем тебе ТОП-7 продуктов, которые помогут взять аппетит под контроль.
1. Томатный сок
Он отлично насыщает, снабжает организм нужными элементами и не содержит столько сахара, как фруктовые соки. Если выпить томатный сок до еды, то ты сможешь насытиться быстрее и меньшим количеством продуктов.
2. Петрушка
Пряные травы хорошо дополнят любое блюдо, они помогут сделать его более интересным и ароматным. Петрушка – рекордсмен среди трав, которые помогают бороться с приступом голода. Тебе стоит просто пожевать петрушку – и есть уже сразу перехочется.
3. Вода
Не секрет, что диетологи предлагают выпивать до 2 литров чистой негазированной воды. Постарайся за 15 минут до еды выпивать стакан воды. И тогда ты сможешь насытиться быстрее и меньшим количеством пищи.
4. Чернослив
Съешь 4-6 мягких сладких черносливин. Чернослив великолепно наполняет желудок. Есть тебе перехочется надолго, а глюкоза, содержащаяся в сушеных фруктах, придаст тебе заряд энергии и отобьет желание пожевать сладенького.
5. Анис
Пряность со сладковато-свежим ароматом подавляет аппетит. Можешь его смело добавлять в рыбные и мясные блюда, соусы, фруктовые салаты, и некоторые компоты (грушевый, яблочный, сливовый).
6. Ваниль и другие сладкие пряности
Ваниль можешь спокойно добавлять во все блюда, а также хорошо просто вдыхать ее запах. Выбери себе духи с нотками ванили или капни эфирного масла на запястье – это поможет отпугнуть голод на некоторое время. Подойдут для борьбы с голодом корица, кардамон, мускатный орех.
7. Картофель
Оказывается, из-за высокого содержания крахмала, блюда из картошки долго поддерживают ощущение сытости и, к тому же, не дают в твоей крови упасть уровню сахара. А это значит, что тебе дольше не хочется есть, только выбирай отварной или запеченный картофель без добавок.
