Перекусить и не набрать вес: 8 правил
Как правильно перекусывать: осовные правила
1. Перекусывать стоит через два часа после основного приема пищи, не раньше.
2. Старайся не есть перед компьютером или телевизором - сосредоточившись на чем-то постороннем, мы плохо пережевываем пищу, в результате чего она не усваивается.
3. Закуска должна быть питательной, но не вредной. Так, необходимую энергию тебе даст банан, морковка или два яблока. Съев их вместо привычного печенья или вафли, ты перебьешь аппетит, но не навредишь своей фигуре.
4. Вечерние закуски должны быть менее калорийными, что дневные и утренние. Тем не менее, вечером можно позволить себе что-нибудь сладенькое. Два ломтика темного шоколада, например.
В ТЕМУ: Чем перекусить на работе, чтобы не поправиться
5. Помни о том, что снэк должен быть небольшим. Не превращай перекус в полноценный прием пищи.
6. Кофе и чай - это тоже закуски. Особенно если ты пьешь эти напитки более трех раз в день, добавляя в них сахар и сливки.
7. Вечером рекомендуется перекусывать хлопьями или йогуртом.
8. Не путай жажду с голодом. Часто легкое обезвоживание ошибочно воспринимается нами как аппетит. Пей больше воды, и будешь чувствовать себя менее голодной.
