6 продуктов, которые можно есть перед сном

С детства мы помним истину о том, что ужин нужно отдать врагу, и что после 6 есть нельзя. На деле же, это не совсем верно. Есть продукты, которые чудесно влияют на качество сна, при этом они не калорийны.

Миндаль

Орехи содержат только полезные растительные жиры, которые помогают метаболизму. А благодаря магнию в миндале, ты сможешь быстрее расслабиться, ведь именно это вещество отвечает за расслабление мышц.

Ромашковый чай

В древность этот отвар использовали как природное мягкое снотворное. Оно помогает победить бессонницу, расслабляет и снижает давление. Осторожно, некоторые отмечают мочегонный эффект ромашки, так что литрами чай на ночь все же пить не стоит.

Банан

Богатый клетчаткой и сложными углеводами, банан является отличным перекусом перед сном. А благодаря аминокислотам в составе банана, он помогает быстро расслабиться и уснуть.

Молоко

Кальций, который в огромном количестве содержится в молоке, способствует выработке мелатонина, гормона расслабления и сна. Можно добавить в молоко чайную ложку меда.

Киви

Два киви за полчаса до сна, согласно исследованиям, помогают уснуть на треть быстрее. Еще бы, ведь в киви содержится серотонин.

Грецкие орехи

А вот в грецкий орехах гормон засыпания мелатонин содержится напрямую, причем в больших количествах. Интересно, что несколько грецких орехов активизируют мозговую деятельность, а вот горсть — расслабляет и помогает уснуть.