7 продуктов с высоким содержанием клетчатки

Все мы знаем, что клетчатка — это полезный и очень важный компонент пищи, который нам всем необходим. Интересно, что клетчатка не переваривается желудком,  идет именно в кишечник и там делает свое полезное дело. 

Клетчатка не находится во всех продуктах, ее можно найти в некоторых овощах и фруктах, бобовых и зерновых. В одних больше, а в другой меньше. 

Вот 7 продуктов, в которых содержится большое количество клетчатки, которое необходимо для того, чтобы наладить работу кишечника.

Авокадо

В авокадо не только много полезных растительных жиров, витамина С, калия и магния, но и клетчатки. Приблизительно, 10 процентов авокадо состоит из чистой клетчатки. 

Бананы

В бананах, как мы знаем, находится много калия и витамина В6, а еще клетчатки. Так, в зеленом банане ее находится даже больше, чем в свежем.

Поэтому, бананчик подходит в качестве полезного перекуса куда больше, чем любой другой сытный фрукт. 

Брокколи 

Полезные и питательные брокколи, которые так не любят дети в американских мультиках содержат в себе целую кучу витамина С и витамина К, а еще калий, марганец и клетчатку. Последней в брокколи около трех процентов.

Артишоки 

Артишок — не самый популярный продукт питания, но очень полезный. Он невероятно богат клетчаткой — практически 10 процентов полезного крахмала содержится в этом овоще, а значит, ты будешь очень и очень здоровой.

Фасоль 

Фасоль — самый популярный из бобовых, в ней много растительного белка и других полезных микроэлементов. Клетчатки, например, в фасоли около 7 процентов. 

И это много. 

Поэтому, стоит добавить в свой рацион эти продукты, если ты все еще этого не сделала.