Как правильно выйти из пасхального Великого поста
Великий пост – важный период для каждого верующего человека. И, несмотря на то, что время поста предполагает ограничения в питании, нужно стараться строить свой рацион так, чтобы он был сбалансирован.
И если же ты стараешься соблюдать все правила поста, то тебе важно знать правила, которые помогут правильно вернуться к обычному питанию.
При выходе из Великого поста старайся есть как можно чаще. Диетологи рекомендуют радовать организм небольшими порциями 5–6 раз в день. Это убережет твой желудочно-кишечный тракт от перегрузок.
В ТЕМУ: 5 постных рецептов для отличного перекуса
Придерживаться подобного распорядка стоит в течении двух недель после поста. А переходить к своему обычному рациону питанию нужно поэтапно.
- 1-2 день: возвращай в свой рацион молочные продукты. Можешь начать с маложирного молока, кисломолочных продуктов, нежирного творога. Свежая выпечка не приветствуется – лучше отдать предпочтение вчерашнему хлебу. Сразу после поста не стоит выпивать больше 100-200 г вина.
Повремени: сразу после Великого поста нельзя есть сухарики, фастфуд, маринованное, соленое, копченое, сгущенное молоко, газированные напитки, кофе. Также "на потом" стоит оставить блины, сало, чебуреки, пельмени.
- 3–5-й день: организм будет благодарен, если ты побалуешь его рыбным супчиком, паровыми котлетами или фрикадельками из рыб тресковых пород.
- 6–9-й день: в этот период ты можешь есть молочные продукты, паровые котлеты и фрикадельки из мяса птицы. Также не отказывай себе в нежирной телятине и вареных яйцах. Но не торопись налегать на сливочное масло, жирную сметану и сыры.
В ТЕМУ: Что приготовить на ужин во время Пасхального поста: 5 вкусных идей
- 10–14-й день: при введении в рацион мяса, радуй себя легкими весенними салатами, которые насытят твой организм углеводами и зарядят энергией на целый день. А вот бобовые и грибы – слишком тяжелая пища. Повремени с ними.
- 15-й и последующие дни: обычное питание, которое было у тебе до Великого поста.
ВАЖНО! Во время выхода из "голодания" во время Великого поста обязательно прислушивайся к своему организму. Если у тебя наблюдаются вздутие живота, урчание, коликообразные боли, отхождение газов с запахом, плохое самочувствие, обратись к врачу и придерживаясь щадящей диеты.
Фото в тексте: Depositphotos.com
