Продукты, которые можно есть на ночь и не потолстеть

Почти каждой из нас приходится сдерживать свои желания по вечерам, когда монстр ночного зажора нападает. Однако, его голод можно утолить, если съесть правильные продукты.

Кисломолочные продукты

Кефир, творог и йогурт — это легкий белок, который хорошо усваивается и не перегружает организм. Несладкие кисломолочные продукты не откладываются в виде жира.

Молоко

Не зря детям дают стакан теплого молока перед сном — здесь и белок, и вещество триптофан — аминокислота, которая успокаивает и вызывает сонливость. Есть не хочется,  вот спится после такого очень хорошо. 

Яйца

Еще один источник полезного белка — два вареных яйца или омлет тебе ночью не повредит. Но только если очень сильно хочется. 

Птица

Курица или индейка без кожи  поможет поддержать метаболизм, выспаться и не чувствовать голода. А еще там витамины А и Е. 

Рыба

Белая рыба. В ней очень мало жира, но много полезного белка. Это и делает треску, щуку и хека такими идеальными продуктами и для ужина.

Тушеные овощи

Благодаря термической обработке, клетчатка в овощеах усваивается легче. Их можно отварить или потушить, они перевариваются и станут природным собрентом — выведут из кишечника токсины. 

Главное — готовить без масла и как можно меньше соли.

Ягоды

В стакане голубики или клубники всего 70 калорий. Зато целая гора витаминов, антиоксидантов и пектинов, которые стимулируют работу кишечника.