Как питаться в офисе и не потолстеть: 3 проверенных способа
В атмосфере офисной суеты и постоянных дедлайнов, следить за собой и не пропустить очередной перекус действительно сложно. А если вспомнить о том, что нужно приготовить судочки, то задача кажется вовсе невыполнимой.
В ТЕМУ 3 идеальных рецепта домашнего мороженого, которые понравятся всей семье
Но если неделю прожить в правильном ритме, то в последствии, твой организм будет сам подсказывать тебе, когда ему нужна очередная доза еды.
Контролируй режим
Как мы уже говорили, нужно соблюдать ритм. А плюс офиса в том, что ты все время живешь по режиму. Примерное расписание твоего питания должно выглядеть так:
- 8.30 – завтрак;
- 11.30 – второй завтрак (легкий);
- 14.00 – обед;
- 17:30 – легкий перекус между обедом и ужином;
- 19.00 – ужин.
Сладкое
Его тоже нужно контролировать. Но так как без сладкого при серьезной умственной работе без дозы глюкозы довольно сложно, нужно выбирать правильные десерты.
Небольшая долька черного шоколада в день, сладкий йогурт или горсть фруктов станет отличной заменой вредному и опасному для фигуры пирожному.
Чай или кофе?
Чай и кофе содержат одинаковое количество антиоксидантов, которые способны выводить шлаки из организма и бодрить. Главное, выбирать натуральный чай или кофе, прислушиваться к потребностям своего организма, и ни в коем случае не добавлять в напитки молоко и сахар.
