6 продуктов, которые эффективно снижают аппетит
Кофе, шоколад и миндаль - употребляй эти и другие продукты из списка в пищу регулярно, и ты не будешь чувствовать отрое чувство голода!
Миндаль
В миндале в избытке содержаться антиоксиданты, витамин Е и магний. Согласно последний исследованиям, миндаль увеличивает чувство насыщения и, таким образом, помогает контролировать вес.
В ТЕМУ: 3 факта, как мед и корица помогут тебе похудеть и быть здоровой
Кофе
Хотя кофе не сожжет лишнее калории, но поможет ускорить метаболизм и умерить аппетит. Австралийские ученые провели эксперимент и выяснили, что меньше всех голод чувствовали те испытуемые, которые выпивали одну чашку кофе во время завтрака и вторую через 2 часа после трапезы.
Имбирь
Ученые провели небольшой эксперимент и пришли к выводу, что потребление 2 грамм измельченного имбиря, разбавленного в горячей воде на завтрак, уменьшает чувство голода после еды.
В ТЕМУ: Как избежать похмелья после вечеринки : 4 проверенных совета
Вода
Люди, которые перед едой пьют 2 стакана воды на 22% стройнее тех, кто не имеет такой привычки. 500 миллилитров воды достаточно, чтобы мозг получил сигнал о насыщении (это также касается и супа).
В ТЕМУ: 5 способов, как похудеть во время новогодних праздников
Темный шоколад
Исследователи также считают, что стеариновая кислота, которая содержится в шоколаде, способствует возникновению чувству насыщения. Более того, даже запах шоколада уменьшает аппетит.
Продукты богатые клетчаткой
Добавление в свое ежедневное меню блюд из бобов, гороха, нута и чечевицы может увеличить чувство насыщения на 31%. Более того, употребление в пищу дополнительных 14 грамм клетчатки каждый день может снизить потребление калорий на 10%. Таким образом, за 3,8 месяца можно похудеть почти на 2 килограмма.
В ТЕМУ: 5 главных мифов о сне, которые мешают тебе быть красивой
