Как стать жаворонком: история девушки, которая всю жизнь была совой

6 Декабрь, 2016

Блогер Мария Ледда научилась вставать 4.30 утра и рассказала, как у нее это получилось.

Мария Ледда около 15 лет ищет способы усовершенствовать свою жизнь. Все достижения она объединила в проект «Жизнь По Вертикали». Чтобы успевать вести свой ресурс и не забывать о семье, девушке пришлось научиться вставать рано. При том, что раньше она была убежденной совой. Секретами раннего подъема и бодрости на весь день Мария с радостью поделилась в интернете.

Известные советы — для ленивых и скучных людей

Есть ряд известных советов о том, как ложиться и просыпаться рано: не есть вечером, спать не менее 6 часов, не смотреть телевизор перед сном и не работать за компьютером, гулять по вечерам, принимать ароматные вечерние ванны
не засыпать в один и тот же день с пробуждением, вести дневник сна. Но Мария Ледда считает, что подобные советы созданы для скучных людей без фантазии. Жизнь спонтанна, а следовать всем правилам просто невозможно. Девушка призывает использовать для жизни только то, что по душе. Главное — цель вставать рано. Этой привычки и стоит придерживаться, в остальном следовать подсказкам своего тела.

http://www.prioritesantemutualiste.fr/upload/docs/image/jpeg/2016-04/avenir-leve-tot.jpg

Дело в привычке

Мария подчеркивает, что ранний подъем нужно сделать привычкой: просыпаться в одно и то же время во что бы то ни стало. Это правило должно касаться не только будних дней, так организм не привыкнет и будет ждать выходных. Если просыпаться с рассветом ежедневно, перестроиться будет гораздо легче. При этом не важно, когда ты уснула. Просто просыпайся в одинаковое время и удивишься скорым переменам.

http://kosmetykofanki.pl/wp-content/uploads/2015/10/poranek1.jpg

В ТЕМУ: Как высыпаться: 6 легких способов настроить себя на глубокий сон

Подкрепление положительным результатом

Раннее пробуждение, когда все домашние спят, а на улице еще тихо, способствует самопознанию и саморазвитию. Не зря мудрейшие и величайшие умы всегда рекомендовали пробуждаться с рассветом. Время между подъемом и пробуждением домашних лучше пустить в созидательное русло: приготовить красивый завтрак, составить список целей на день и на неделю. Это время для себя, когда никто не отвлекает. К подъему мужа и детей их встретит спокойная, умиротворенная мама. Дела, спланированные рано утром скоро становятся материальными. Такие результаты довольно скоро станут сильным стимулом к раннему пробуждению.

http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/k2uc4am6LibPXXbAslrRfFB9TzWez1xJITnRUSEEwIykzfhNOvkewNPI5VdLMU1wmGDDhRrF55uiclJHfaQQ5z2Q/0?wx_fmt=jpeg

Личный опыт

Мария рассказала, что помогает рано вставать лично ей, подчеркнув: это не строгие правила, а только рекомендации в помощь:

никогда не просыпайтесь просто так. Всегда наметьте цель подъема. Это вас будет мотивировать;
накануне запланируйте список дел, которые вы сможете сделать ранним утром;
начните новый день с чего-то приятного, что мощно зарядит вас. Это может быть позитивная книга о личностном росте, медитация (кто практикует), обучение, утренняя пробежка с контрастным душем, вышивка, все, что приносит вам удовольствие;
если вы — мама, воспитывающая маленького ребенка, днем лучше прилечь вместе с малышом на полчасика и восстановиться;
на утро хорошо планировать дела, которые сложно совмещать с детьми, например, обучение, чтение, разбор завалов или то, что давно откладывалось в долгий ящик;
очень важно не допускать усталости. Если вы чувствуете, что усталость накопилась и недоспанные часы отражаются на производительности, настроении и здоровье – прекратите ненадолго ранний подъем и дайте себе возможность выспаться и восстановиться. Но не забудьте потом опять начать рано вставать;
не просыпайтесь ради того, чтобы просидеть все утро в соц сетях или смотреть телевизор. Если так, то лучше продолжать спать;
запаситесь терпением. Новая привычка закрепляется примерно в течение месяца.