Ученые обнаружили самый приятный способ избавиться от бессонницы

21.07.2021

Вечером в кровати нон-стоп прокручиваешь события прошедшего дня? Не можешь уснуть, потому что планируешь важные дела на завтра? Ты не одинока в этом ‑ около 30% взрослых во все мире страдают бессонницей. Вернуть младенческий сон тебе поможет музыка.

Исследования доказали, что прослушивание музыки перед сном может сократить стадии двух циклов сна. Это означает, что люди засыпают и попадают в фазу быстрого сна (восстановительную часть отдыха) более быстро.

45 минут музыки перед сном в течение 3 недель имеют накопительный эффект против бессонницы.

Самые популярные композиторы, которые нагоняют крепкий здоровый сон: Йоган-Себастьян Бах, Эд Ширан, Вольфганг Амадей Моцарт, Брайан Ино и Coldplay. Кроме того, поможет уснуть любая спокойная музыка, которую ты любишь слушать.

Читайте также

Как помочь себе быть в ресурсе 24/7: семь практических способов

Почему же музыка так эффективна для сна? Некоторые ее предпочитают, чтобы отвлечься от уличного шума за окном, другие – от внутреннего (к примеру, шума в ушах). Ритмический рисунок музыки настраивает ритмы тела и помогает сбросить напряжение в теле. Она устраняет чувство одиночества и усиливает безопасность «эффектом присутствия» исполнителя рядом с тобой.

Следующее