Ученые рассказали о простом ритуале, который поможет сбросить вес без диеты
В Университете Дрекселя провели исследование с участием трех сотен студентов, которые взвешивались каждый день в течение двух лет.
Как и студенты из контрольной группы, испытуемые питались чем попало и занимались фитнесом от раза к разу. Однако им удалось добиться существенного понижения индекса массы тела – ученые связали это с привычкой каждое утро становиться на весы.
В 2009 году исследование того же университета показало, что в первый год учебы 70% студентов набирают существенное количество лишних килограммов.
Однако в эксперименте с весами ученые не говорили студентам садиться на диету или заниматься спортом, так что это именно сам ритуал взвешивания повлиял на то, что студенты не только не набрали вес, но и сбросили лишние килограммы.
Регулярное взвешивание может побудить вас заниматься здоровым питанием и физическим упражнениями, поскольку оно дает вам доказательства того, как эффективно такое поведение сказывается на потере веса и предотвращении его увеличение, – говорит Меган Бутрин из Университета Дрекселя.
Итак, ежедневный контроль над собственным организмом с помощью напольных весов поможет тебе добиться результатов в похудении, однако тут стоит учесть один важный момент.
Вес человека может колебаться на пару-тройку килограммов – если сегодня ты весишь чуть больше, чем вчера, то это может быть следствием плотного обеда или задержки воды в организме, связанной с менструальным циклом.
Поэтому отслеживать изменения в весе нужно по среднему показателю недели.
