5 простых способов сохранить правильную осанку, если ты работаешь в офисе
Нарушение дыхания, искривление позвоночника, влекущее боли в теле, подавленность – вот несколько из опасностей, которыми грозить сутулость. Но постоянно следить за ровной спиной тоже совсем не просто, особенно тем, кто работает в офисе. Предлагаем тебе несколько советов, которые помогут избежать этих неприятностей.
Уделяй 5 минут йоге
Выполняй простые упражнения плечами
Помнишь уроки физкультуры в школе? Круговые движения плечами, поочередные вращения, а также сведение и разведения плеч относительно корпуса? Такая физкультминутка даже не требует вставать со стула, зато польза от нее будет колоссальной.
Избегай позу скрещенных ног
Позе скрещенных ног приписывают множество зол, однако по-настоящему вредна она только для осанки. Ведь для того, чтобы удерживать такую позицию необходимо слегка податься вперед и округлить плечи. Да, как сложно бы это ни было, постарайся просто-напросто отучить себя от этой привычки. Возможно, имеет смысл подыскать/попросить более подходящую офисную мебель.
Не засиживайся
Если ты работаешь в офисе, очень важно устраивать себе небольшие паузы. Вставай со своего места как минимум на пять минут каждый час чтобы просто пройтись вытянув позвоночник. В идеале можно попробовать походить несколько минут на носочках – а ты думала, как балерины умудряются сохранять такую идеальную осанку?
Разговаривая по телефону, держи его в руке
Зажатый телефон плечом – настоящее испытание для твоего позвоночника, и, поверь, долго обороняться он не будет. Регулярные разговоры по телефону таким образом быстро испортят твою осанку и наградят жуткими болями в мышцах. Если ты занимаешься домашними делами и беседуешь одновременно – самое время начать использовать наушники.
