Как снизить волнение перед важным событием: простое упражнение от психолога
Нет человека, который бы ни разу не переживал перед важным событием. Собеседование, первое свидание, свадьба, сложный разговор, на который ты долго решалась, – поводов «пощекотать» себе нервы предостаточно.
Как же перестать волноваться и научиться держать лицо? Лайфхаком поделилась Наталия Борисова – психолог реалити «Від пацанки до панянки» на Новом канале.
Спокойствие, только спокойствие
Когда человеку предстоит сделать что-то важное, естественно, значимость этой ситуации повышается. Он может накануне думать об этом, не спать ночью, у него может буквально выскакивать сердце из груди.
Что же делать? Нужно уменьшить важность события в голове. Для чего? Тем самым снижается напряжение, и все проходит спокойно. Например, ты же не волнуешься по поводу того, что тебе предстоит позавтракать или почистить зубы. Это обыденная ситуация, которая не требует сильных эмоциональных затрат.
Как уменьшить важность?
Покажу на примере собеседования. Можно накануне прокручивать в голове: «Ого! Ничего себе! Меня же там ждут. А вдруг я что-то не то скажу? Или не так сделаю?» Так вы поднимаете уровень стресса.
Другой вариант. Просто говорить себе: «Да, я иду на собеседование. Сегодня пойду на одно, а завтра, может, на другое. Это всего лишь собеседование. Собственно говоря, кто кого ищет? Я работодателя или он меня? Он точно так же заинтересован в хорошем сотруднике, как и я в нем». Таким образом сильно значимое событие станет рядовым, вы будете спокойно к нему относиться. И все пройдет ровно
