8 способов избавиться от жира на животе

Жир на животе или висцеральный жир не только доставляет неудобства в обычной жизни, но и может негативно влиять на твое здоровье.

Конечно, жир на животе у девушек нужен как раз для защиты внутренних органов, но его избыток как раз портит здоровье. Как избавиться от жира на животе?  

Кардиотренировки  

Висцеральный жир можно убрать с помощью аэробики и кардиотренировок: бег, велосипед, плавание.  

Силовая тренировка  

Силовые упражнения помогают разогнать метаболизм и похудеть в области живота. Так, 20 минут круговой силовой тренировки помогает сжечь до 200 калорий, а метаболизм ускоряется еще на час.  

Прогулка  

Час прогулки под свежим воздухом вместе с кардиотренировками поможет избавиться еще от небольшой части жира на животе.  

Ешь белок  

Белок помогает расти мышца, а тело будет здоровее. К тому же, белки сжигаются куда медленнее углеводов, а это значит, что ты не чувствуешь голод.  

Полезные жиры  

Жиры есть нужно, но полезные жиры. Орехи, семечки, авокадо, оливковое масло — это полезные жиры, которые нужны нашему органзиму.  

Не переживай  

Да, стресс тоже влияет на отложение твоего жира. Во время стресса в организме вырабатывается гормон кортизол, который влияет на прибавление веса.  

Спи  

Недосып или сон по 5 часов в сутки еще меньше способствует нарастанию абдоминального жира, нарушает обмен веществ и влияет на чувство насыщения. Чем меньше спишь — тем больше ешь.  

Питайся дома  

Интересный факт, тот, кто готовит дома 5 раз в неделю имеет низкий индекс массы тела, а значит, менее склонны накапливать жир.  То есть, чтобы похудеть, готовь самостоятельно.