Почему мы не можем ложиться спать вовремя

Каждая из нас, хоть раз в жизни старалась лечь спать пораньше, но в итоге все равно засыпала в середине ночи. Почему так происходит? И как научиться засыпать вовремя?  

Ты — «сова»  

Ты утром чувствуешь себя как поношенная лошадь, а к вечеру превращаешься в гарцующего пони. Знакомая ситуация? Все просто. Твой хронотип — сова.  

Человек, которому по биоритмам комфортнее работать и существовать в вечернее время суток. К сожалению, изменить эту тенденцию практически невозможно. Проще подстроить свою жизнь под свои биоритмы.  

У тебя проблемы с самоконтролем  

Ты была серьезной и продуктивной целый день, а к вечеру решила дать себе вольную и немного «позалипать в инстаграм».

Это называется «истощение самоконтроля», которое необходимо нашей психики, чтобы ощущать себя нормальным человеком, а не упасть с психозом.  

Но в следующий раз ты попробуй просто уснуть и не реагировать на внешние раздражители.   Как ложиться раньше?  

Соблюдай режим

А не иди на поводу у своих ночных биоритмов в свободное время. Если ты будешь просыпаться утром в любой выходной, то твой организм наверняка привыкнет к такому распорядку дня.  

Сонные ритуалы  

Найди для себя ежедневные ритуалы-действия, которые ты должна выполнять всякий раз перед сном. Именно они помогут тебе настроиться на сонное состояние.  

Следи за собой в течение дня  

Если у тебя был тяжелый день и ты постоянно заставляла себя собраться, то вечером ты обязательно потеряешь самоконтроль.  

Следи за этим и постарайся контролировать. С первого раза не получится, но в последствии ты обязательно сможешь побороть это состояние.