Сколько сахара можно есть в день без вреда фигуре и здоровью

Сколько сахара можно есть в день без вреда фигуре и здоровью
О вреде сахара, наверняка, слышал уже каждый. Однако давай быть откровенными, полностью отказаться от этого продукта ‑ невозможно.

Да, и незачем. Ведь сахар поднимаем настроение и, как бы это банально не звучало, делает нашу жизнь слаще.

Сколько сахара можно есть без вреда

Всемирная организация здравоохранения рекомендует в день съедать 30-50 грамм сахара. Это приблизительно 5% от суточного калоража взрослого человека.

Если перевести эти граммы в еду, в день можно себе позволить йогурт, 4 дольки шоколада, средний кусок чизкейка.

Важно: при этом нужно следить, чтобы в остальной еде сахара не было. Все дело в том, что многие производители используют сахар, как натуральный усилитель вкуса. Так что его ты можешь найти в соусах, сосисках и многих других готовых издениях.

Правильно выбирай десерты

Если ты уж решила полакомиться любимым десертом, подойди к его выбору со всей ответственностью. Ведь помимо сахара, в сладостях еще можно найти трансжиры, которые по-настоящему опасны для здоровья.

Так что, если уж есть сладкое, выбирай продукты проверенных компаний, которые следят за качеством своей продукции. И, помни, что шоколад и подобные продукты, если они сделаны их хорошего сырья, не могут стоить дешево.

Важно: еще один важный момент – если ты уже решила съесть что-то сладкое, наслаждайся процессом. И не вини себя. Диетологи говорят, что чувство вины за что-то съеденное, влияет на фигуру хуже, чем даже лишний кусочек шоколадки.

Предыдущий пост
давление
Ученые назвали продукт, который снижает давление
Следующий пост
вода
Какая вода угрожает здоровью и какую можно употреблять: ответ санитарного врача

Новости партнёров

Fresh

Психология

Стадии влюбленности мужчин: как они влюбляются и что чувствуют

Мужчины редко говорят о своих чувствах, но проходят четкие стадии влюбленности. Зная их, вы сможете лучше понимать его поведение и предугадывать следующий шаг.
Фитнес и здоровье

Как убрать щеки в домашних условиях: эффективные упражнения и советы

Упругие скулы и минус щеки – все это возможно с простыми ежедневными упражнениями и заботой о себе, даже не выходя из дома.
Фитнес и здоровье

Чи справді pH води має значення? Вся правда про «лужну» воду, маркетинг і здоров’я

Вода з pH 9+ – джерело енергії, краси та довголіття? Чи, можливо, лише гучний маркетинговий трюк? Розбираємось разом з головним технологом ТОВ «ВК «АВАЛОН ГРУП», що таке pH води насправді і як він впливає на організм.
Психология

Дыхательные практики: как правильно дышать, чтобы снизить стресс и обрести баланс

Дыхание – это внутренний якорь, который помогает замедлиться, вернуться к себе и почувствовать опору даже в самый загруженный день.