Сколько сахара можно есть в день без вреда фигуре и здоровью
Да, и незачем. Ведь сахар поднимаем настроение и, как бы это банально не звучало, делает нашу жизнь слаще.
Сколько сахара можно есть без вреда
Всемирная организация здравоохранения рекомендует в день съедать 30-50 грамм сахара. Это приблизительно 5% от суточного калоража взрослого человека.
Если перевести эти граммы в еду, в день можно себе позволить йогурт, 4 дольки шоколада, средний кусок чизкейка.
Важно: при этом нужно следить, чтобы в остальной еде сахара не было. Все дело в том, что многие производители используют сахар, как натуральный усилитель вкуса. Так что его ты можешь найти в соусах, сосисках и многих других готовых издениях.
Правильно выбирай десерты
Если ты уж решила полакомиться любимым десертом, подойди к его выбору со всей ответственностью. Ведь помимо сахара, в сладостях еще можно найти трансжиры, которые по-настоящему опасны для здоровья.
Так что, если уж есть сладкое, выбирай продукты проверенных компаний, которые следят за качеством своей продукции. И, помни, что шоколад и подобные продукты, если они сделаны их хорошего сырья, не могут стоить дешево.
Важно: еще один важный момент – если ты уже решила съесть что-то сладкое, наслаждайся процессом. И не вини себя. Диетологи говорят, что чувство вины за что-то съеденное, влияет на фигуру хуже, чем даже лишний кусочек шоколадки.
