Что такое полифазовый сон или почему нам не нужно спать 8 часов
Почему считается, что нам необходимо 8 часов сна?
Все дело в нашем образе жизни. Аналогичная потребность сна (в часах и качестве) у домашних животных — кошек и собак. Можно посмотреть на их примере.
Как и у нас, у собак есть две фазы сна: медленная и быстрая. Также, животные спят промежутками, в течении дня. То есть, они разбивают свой сон. У людей нет такой возможности — разбивать сон. Но стоила бы.
Нам нужно спать дважды
Ты удивишься, но это правило о том, что спать нужно 8 часов в день ни что иное, как тренд. Ведь, если бы нам разрешили, то мы бы спали в два этапа.
Более того, спать два раза — была распространенная тенденция в доиндустриальной Европе.
Да, это та самая «сиеста». Люди «в первый раз» спали с наступлением темноты и просыпались после полуночи. «Во второй раз» спали спустя несколько часов до рассвета. Между двумя этими периодами занимались простыми активностями: шили, вязали, занимались сексом, что угодно.
Но эта тенденция исчезла после того, как у человека появилось электричество и темнота на улице перестала быть серьезной проблемой.
Кстати, Томас Эдисон (создатель лампочки) спал всего 5 часов, считая сон бесполезной тратой времени.
От чего зависит необходимость сна?
Не сложно догадаться, что потребность в количестве сна у каждого человека зависит от занятности конкретного человека. Но в любом случае спали бы дважды.
Спать часто и немного Полифазовый сон — это когда ты спишь несколько раз за день. Его главная цель — увеличить период продуктивного бодрствования до 22 часов, но при этом организм не истощается.
Эффект заключается за счет того, что перерывами организм успевает отдыхать и продлевает период твоего бодрствования и энергичности.
Гении не спят?
Мы много раз слышали истории о том, как Наполеон, Черчиль, Македонский и другие великие люди спали по несколько часов, были максимально успешны и эффективны. Поэтому сейчас концепция «я спал всего 2 часа» выглядит невероятно романтичной и поднимает тебя на уровень потрясающего трудоголика.
Но нужно ли?
Вообще не секрет, что у каждого из нас свои индивидуальные биологические часы, которые ты можешь выработать для себя. Поэтому стоит прислушиваться к себе.
