Дефицит витамина D: плохое настроение и еще два симптома, которые нельзя игнорировать
Если ты весь день работаешь в офисе и у тебя плохое настроение, то вполне возможно, что причина хандры - это недостаток витамина Д в организме.
Усталость
Витамин Д помогает организму усваивать питательные вещества, которые он получает из пищи. Однако, если ты чувствуешь необъяснимый упадок сил, то начни принимать добавки витамина Д и уже через 10-15 дней усталость, как рукой снимет.
Хандра
Недостаток витамина Д связывают с таким понятием, как сезонная депрессия. Когда летние дни заканчиваются, наступает осень, а затем зима, человек не получает витамин Д с солнечными лучами. А витамин Д играет важную роль в поддержании нормального уровня серотонина в мозге.
Проблемы с костями
Витамин Д помагает регулировать уровень фосфатов и кальция в организме, что позволяет иметь здоровые кости и зубы. В противном случае, начинается размягчение и потеря плотности костей, что приводит к остеомаляции и остеопорозу.
Чтобы получить достаточною дозу витамина Д, нужно находиться на солнце в течение 20-25 минут и не использовать солнцезащитный крем. Однако, это не совсем безопасно для кожи, поэтому лучше принимать добавки или получать данный витамин из пищи: яичный желток, молочные продукты и сыр, жирная рыба, а также цельнозерновые крупы.
Фото: shutterstock.com
