Какие продукты нужно есть осенью, чтобы не заболеть
Осенью полки магазинов и рынков изобилуют сезонными фруктами и овощами: морковь, свекла, капуста, тыква, яблоки и груши. И, по словам эксперта, именно эти доступные продукты должны быть в рационе каждый день.
Если вам нужно укрепить иммунитет, повысить эффективность вакцинации или нужна профилактика кардиологических или онкологических заболеваний, следует ежедневно употреблять морковь, свеклу и тыкву! Их объединяет одно – бета-кератин или провитамин А.
Тыква
Так, например, тыква богата витаминами C и E, фолиевой кислотой и железом, которые полезны для укрепления костей, роста ногтей и волос.
Свекла
В свекле содержатся витамины B, PP, калий, магний, йод и марганец.
Морковь
А морковь – вообще незаменимый источник клетчатки, в ней содержатся витамины C, B1 и B6.
О сезонных фруктах тоже забывать не стоит, говорит эксперт.
Яблоки, груши и сливы – это еще один источник полезных веществ! Кстати, из этих компонентов можно приготовить полезный напиток – компот или узвар
– комментирует эксперт программы «Ранок з Україною» на канале «Украина» - диетолог Борис Скачко.
Груша
Груши содержат витамины A, C, B1 и B2, а также ниацин и фолиевую кислоту. Этот фрукт влияет на работу мозга и помогает в борьбе с инфекциями.
Яблоки
Яблоки богаты витаминами C, K, а также клетчаткой и железом, что помогает снизить риски диабета.
Слива
А слива – источник калия и кремния, она улучшает память и нормализует сон.
Эти доступные продукты считаются отечественными осенними суперфудами и употребление их обязательно! Кроме того, на них очень доступные цены.
Фото в тексте: Стоковые изображения от Depositphotos
