5 ежедневных привычек, которые мешают высыпаться

Хороший сон
После трудового дня наши тело и разум нуждаются в отдухе, но для этого недостаточно просто лечь в постель и закрыть глаза.

Если ты спишь, но при этом не можешь выспаться, эксперты рекомендуют присмотреться к своим «постельным привычкам». Скорее всего, ты сама неосознанно портишь свой полноценный ночной отдых.

Спишь с полным желудком

Давно известно, что ночные перекусы – плохая идея не только для фигуры, но и для качества сна. Дело в том, что некоторые продукты могут вызывать тяжесть и несварение желудка, изжогу, а эти факторы точно не будут способствовать крепкому сну.

Качественный сон

Используешь гаджеты

Большинство людей засыпают с гаджетами. Но включенный телефон, ноутбук или телевизор рядом с кроватью – это также плохо, ведь свечение от экрана вредно влияет на сон.

Не подходит подушка

Причиной плохого сна может быть неправильная подушка: слишком плоская, толстая, маленькая. Подушка должна быть для тебя максимально удобной.

Здоровый сон

Ты спишь не в полной темноте

Специалисты утверждают, что сон должен протекать в полной темноте. Поэтому лучше откажись от ночников и другого дополнительного свечения.

Используешь синтетическое белье

Чтобы избежать дискомфорта, для сна выбирай постельное белье и пижаму из натуральных материалов - из льна или хлопка.

Здоровый сон

Предыдущий пост
Болезни
Болезни, которые подстерегают нас на работе
Следующий пост
гельмінтоз
Підозрюємо гельмінтоз: лікар-паразитолог розповіла, як захиститися від непроханих гостей в організмі

Новости партнёров

Fresh

Психология

Одежда для сна и характер: скажи, в чем ты спишь – и мы расскажем, кто ты

Одежда, в которой ты спишь, может раскрыть тайны твоего характера, настроения и даже взглядов на отношения.
Психология

Если у мужа на первом месте друзья: что скрывается за таким выбором

Когда муж выбирает друзей, а не семью – это повод не для обиды, а для осознанного диалога и новых границ в отношениях.
Психология

Что делать с сексуальной энергией без секса: 5 безопасных способов

Сексуальная энергия – это не проблема, а источник силы, и вы можете направить ее туда, где рождается радость, вдохновение и внутренний баланс.
Шоубиз

YAKTAK выпустил клип «Люди» с Вакарчуком, Alyona Alyona, Kola, YARMAK и героями войны

В клипе «Люди» YAKTAK соединил голоса звезд и простых людей, чтобы напомнить: настоящая сила – в единстве.