Как правильно заниматься растяжкой дома: 10 главных правил

Анна - главный тренер и основатель Stretching Press Club - спортивной студии по стретчингу, йоге и комплексным тренировкам для женщин.

Знаю, у многих не складывается с посещением групповых тренировок и занятий с тренером по тем или иным причинам. А желание иметь хорошую растяжку не пропадает… Что же делать?

Как правильно заниматься растяжкой дома: главные правила

1. Заниматься желательно примерно 1 час. 3-4 раза в неделю.

2. Обязательно в начале нужно хорошенько разогреть мышцы с помощью интенсивной разминки (это наклоны головы, махи руками, прыжки, приседания и т. д.).

В ТЕМУ: 5 лучших упражнений на красивый пресс

3. Выбери удобное место в квартире, где будет доступен свежий воздух и примерно 2 квадратных метра свободной площади для твоих разных акробатических трюков.

4. Лучше заниматься под любимую музыку. Сделай себе плейлист для тренировки.

5. Попроси своих домашних, чтобы они тебя в это время не тревожили.

6. Запасись водой и пей ее на протяжении всей тренировки. Достаточное насыщение организма водой и кислородом обеспечивают хорошую растяжку!

В ТЕМУ: 5 упражнений на растяжку для похудения

7. Не тяни себя до изнеможения! Лучше плавно и медленно, но без травм!

8. Если  кто-то из домашних согласится тебе помочь, пусть не спеша и аккуратно тебя потянет, например, в упражнении «складка» или «бабочка».

9. Заканчивай занятие шпагатами и расслаблением спины. Можно полежать немного в позе зародыша или сделать мягкие прогибы.

10. В конце тренировки освежись душем для полного восстановления бодрости.

Этих советов тебе хватит для того, что бы не просто улучшить свою гибкость, но и оздоровить организм, набраться энергии и поднять свою самооценку. Помни, ты у себя одна, и твое тело будет с тобой до конца. И только от тебя зависит, насколько оно будет здоровое и красивое!

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!