Как достичь идеальной растяжки: личный опыт гимнастки Анны Ризатдиновой
В художественной гимнастике растяжка – просто необходима. Но неправильно думать, что у всех, кто занимается этим видом спорта, это врожденное преимущество.
Бронзовая призерша Олимпийских игр 2016 года Анна Ризатдинова долго и настойчиво тренировалась, чтобы достичь необходимой гибкости.
Мышцы у меня от природы совсем не мягкие. Но я настолько хотела заниматься художественной гимнастикой, что, будучи ребенком, каждый день тренировалась. Вместо того, чтобы чистить зубы или завтракать, включала мультики, забросала одну ногу на одно кресло, а другую – на другое. И так растягивалась по десять минут на каждую ногу
– рассказывает Ризатдинова.
Юная Ризатдинова прикладывала титанические усилия. Но нужно понимать, говорит олимпийская художественная гимнастка, без растяжки в большом спорте никак.
Растяжка необходима любом спорте. Даже в футболе. Когда тело гибкое и пластичное, им легче управлять. И легче дотянуться до того же мяча. Для человека, который не занимается профессионально спортом, гимнастическая растяжка не нужна. Хотя все девушки сегодня стремятся сесть на шпагат или стать в «мостик» (улыбается). Однако если каждое утро делать зарядку с элементами стретчинга, тело вас отблагодарит
– говорит Анна.
Особого рецепта, как достичь идеальной растяжки, нет. Главное в этом деле, по мнению Анны Ризатдиновой, систематичность.
Нужно выбрать, что наиболее для вас близко, – йога, стретчинг, пилатес или гимнастика. Как только начнете заниматься чем-то из этого списка, сразу по-другому почувствуете свое тело. Особых советов нет, главное – заниматься систематически. Растягивайтесь каждый день, рекомендуется – утром. Хотя бы по 5-10 минут без перерыва. Только вы делаете даже небольшой перерыв, мышцы начинают забывать. Поэтому заниматься необходимо изо дня в день, и уже через три месяца вы сможете спокойно сесть на шпагат. Даже если до этого никогда не растягивались
– говорит бронзовая призерша Олимпийских игр.
Фото в тексте: пресс-служба Анны Ризатдиновой
