Анита Луценко рассказала, почему тянет на сладкое, и показала упражнение для ягодиц
Избавляемся от лишнего веса дальше! Проект Аниты Луценко продолжается, а это значит, что сегодня ты узнаешь очередные советы от известно тренера. Есть сладкое расхочется, когда ты поймешь, что на самом деле просит организм. :)
Ну и, как всегда, упражнения для ягодиц. Занимайся фитнесом дома и худей с удовольствием! :)
В ТЕМУ: Как избавиться от целлюлита: 5 антицеллюлитных упражнений от Аниты Луценко
"anitasportyГлавной причиной того, что вас тянет на сладкое - ЭТО ОТСУТСТВИЕ СЛОЖНЫХ УГЛЕВОДОВ В РАЦИОНЕ: макароны, нешлифованный рис, хлеб, картофель, фасоль, чечевица, овсянка, гречка, овощи.
Это все даёт телу энергию! Если ему не дают источника энергии хорошего, то он просит экстренного и ему пофиг, что он его убивает- ПРОСТО ЕМУ НУЖНО НА ЧЕМ ТО ФУНКЦИОНИРОВАТЬ! Вот и идут в ход сладости, соки... Норма углеводов в день: 1 кг ( желаемого веса)* 4 = все угли. У меня 55 кг*4= 220г. Из них 10-20% - это 22-44 г - это простые углеводы( фрукты, мёд, сухофрукты, всё сладкое)
Так что я за макароны и ярые пшеницы. просьба оставаться при своём мнении относительного того, что есть нужно круглосуточно белок ;) Упражнение для ног и ягодиц: подъем с отведением ноги назад и во время опускания слегка подсесть ниже. Подниматься за счёт ягодицы стоящей ноги на стуле! 10 на каждую ногу 3 подхода, выдох-вверх! Всего 60 раз!"
Следующий пост Аниты Луценко для тех, кто хочет быстро похудеть, но не знает, какие именно фрукты и ягоды лучше убрать из рациона.
"anitasportyНу что вам так дались эти бананы?))) если худеете то просто исключите бананы, желательно виноград и сухофрукты. Любые!!!! И финики тоже.))) Если похудели и вы прекрасны, полностью контролируете свой рацион и свои желание - ешьте на здоровье! ))"
Смотри онлайн видео упражнение от Аниты Луценко на ее официальной странице в Facebook.com. Устрой фитнес дома!
Источник информации: Instagram
Фото в тексте: Instagram
