Упражнение, которое сделает плоский живот за 5 минут
![Упражнение, которое сделает плоский живот за 5 минут](https://edyna.media/storage/images/pictures/article/3968_max.jpg)
Большинство современных девушек волнует проблема выпирающего живота. Это проблемная зона, которая выпирает просто потому что по-другому нельзя.
Однако, мы всегда хотим идти против системы и нашей природы, поэтому от живота старается всячески избавиться.
Благо, для этой проблемы есть прекрасное решение — упражнение вакуума.
Сейчас вакуум делают многие блогеры, которые сподвигают нас поступить также.
В ТЕМУ 7 простых здоровых привычек, которые нужно внедрить
Так, вакуум — это простое упражнение для проработки мышц благодаря дыхательной гимнастики. Его делать совсем не сложно, главное, приноровиться.
![/storage/shares/uploads/files/orig%283%29.jpeg](https://edyna.media/storage/shares/uploads/files/orig%283%29.jpeg)
Как делать вакуум?
Для того, чтобы заняться вакуумом, не нужно ничего кроме тебя самой, зеркала и желания. Ну что, поехали?
- Займи положение стоя прямо.
- Сделай глубокий вдох через нос.
- Резко выдохни через рот, наклони корпус немного вперед и задержи дыхание. Одновременно с выдохом сильно втяни живот, как будто хочешь прижать пупок к пояснице.
- Задержись в таком положении на 15 секунд и повтори упражнение 4–10 раз.
Для первого раза 15 секунд достаточно, но в дальнейшем пробуй задерживать дыхание на максимально долгий срок.
![/storage/shares/uploads/files/vakuum-v-zhivote-v-polozhenii-stoya-705x1024-660x350-640x350.jpg](https://edyna.media/storage/shares/uploads/files/vakuum-v-zhivote-v-polozhenii-stoya-705x1024-660x350-640x350.jpg)
Так, самые упорные и матерые в этом упражнении доходят до длительности от трех до пяти минут. И вакуум действительно помогает избавиться от лишнего объема в животе. При условии, если упражнение, конечно, выполнять.