Как избавиться от сутулости: полезные упражнения от Аниты Луценко

Сидячий образ жизни может стать настоящей проблемой для здоровья. Ведь порой в неудобном для организма положении мы проводим очень много времени.

Из-за этого кто-то сталкивается с ожирением и сердечнососудистыми заболеваниями, а кто-то может приобрести себе проблемы с позвоночником.

Читайте также

Как найти себя настоящую и научиться понимать свои потребности: психологическое упражнение

Остеохондроз: правила и упражнения, которые помогут предупредить и облегчить жизнь позвоночнику

Для того, чтобы спина всегда была здоровой и ровной, нужно постоянно двигаться и заниматься спортом. В этом уверена  фитнес-тренер и ведущая проекта "Зважені та щасливі" Анита Луценко.

На своей странице в Instagram она поделилась упражнениями для всей задней поверхности тела и разворачивания плеч в противоположную сторону от сутулости. Их можно выполнять взрослым и детям в домашних условиях. Для удобства Анита выполнила все упражнения на видео.

Упражнение №1 

Ноги и руки поднять над полом. Колени ровные. Дыхание спокойное. Взгляд в пол.

Упражнение №2 

Не опуская ноги на пол и напрягая ягодицы. Тянуть локти к талии. 15 раз.

Читайте также

7 упражнений, которые как следует подкачают все мышцы твоего пресса

Как уменьшить объем рук: комплекс простых упражнений и рацион питания

Упражнение №3

Захватить руки в замок и посчитать до 5 ещё сильнее зажимая ягодицы.

Делать эти упражнения Луценко рекомендует по три подхода! 

 

 

 

 

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Публикация от Anita Lutsenko (@anitasporty) 5 Май 2019 в 9:51 PDT

Будь здорова.

Фото в тексте: Instagram.com